رویداد24- به نقل از همشهری، غذا نباید «تنبیه یا پاداش» باشد. همه غذاها میتوانند در یک سبک زندگی سالم جا داشته باشند، حتی خوراکیهای محبوب تو.
مشکل از کجاست؟ پاداش دادن با غذا، خیلی از ما وقتی به هدفی در مسیر سلامتی یا کاهش وزن میرسیم، به خودمان «جایزه غذایی» میدهیم؛ مثلا شیرینی، فستفود یا دسر. دکتر ریچل پاول، متخصص تغذیه، میگوید این یکی از رایجترین اشتباههاست. چون وقتی غذا را فقط بهعنوان «جایزه» ببینیم، رابطهمان با غذا ناسالم میشود.
غذا در اصل سوخت بدن است؛ برای انرژی، ترمیم و عملکرد بهتر.
در عین حال، غذا باید لذتبخش هم باشد. هیچ غذایی ذاتاً «بد» نیست و نباید فقط در شرایط خاص یا بهعنوان پاداش خورده شود.
الگوی تغذیه سالم یعنی تعادل و تنوع، نه حذف یا تقدیس یک خوراکی خاص.
بهجای خوراکی، پاداشهایی انتخاب کن که هم خوشحالت میکند و هم با هدفت همراستاست، مثل:
اگر حس میکنی رابطهات با غذا چالشدار شده، کمک گرفتن از متخصص تغذیه بهترین و امنترین مسیر است. پزشک و تیم درمان هم میتوانند همراهت باشند تا مسیر کاهش وزن سالم و پایدار بماند.