برای آمادگی در ماراتن، باید با یک پایه استقامتی منظم شروع کنید، سپس تمرینات طولانی، سرعتی و قدرتی را به همراه تغذیه و استراحت مناسب ترکیب کنید تا بدن و ذهنتان برای چالش ۴۲ کیلومتری آماده شود؛ جزئیات کامل برنامه در ادامهٔ متن است.
خودروی های هیبدریدی از مصرف پایین، استهلاک کمتر تا رانندگی نرم یک تجربه جذاب به شما میدهد. در این مطلب مهم ترین مدل های موجود در ایران را به شما معرفی میکنیم.
وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: توصیه ما به افرادی که جز گروههای پرخطر محسوب میشوند این است که حتماً واکسن آنفلوآنزا بزنند.
در این شرایط، بسیاری از متخصصان تغذیه و پزشکان توصیه میکنند که نوشیدن شیر میتواند در کاهش اثرات مخرب آلایندهها مؤثر باشد. اما آیا واقعاً شیر چنین تأثیری دارد؟
اگر قصد دارید پاییز امسال را متفاوت تجربه کنید، چند مقصد جذاب داخلی و خارجی وجود دارد که در این فصل به اوج زیبایی میرسند؛ جزئیات و پیشنهادها را در متن کامل بخوانید.
بسیاری باتومی را با بلوار ساحلی و تفریحات تابستانیاش میشناسند، اما این شهر فقط به ساحل و شبهای زنده خلاصه نمیشود. در ادامه ۸ مورد از بهترین جاذبههای گردشگری باتومی را میخوانید.
بدن افراد دارای کم خونی مینور معمولاً دچار کمبود آهن نیست و حتی در برخی موارد جذب آهن بالاتر از حد معمول انجام میشود؛ به همین دلیل رژیم غذایی باید با دقت بیشتری تنظیم شود تا ذخیره آهن در بدن افزایش بیش از اندازه پیدا نکند.
بزرگترین کاخ سلطنتی جهان، کاخ ورسای است که به فاصله تقریباً ۱۶ کلیومتری مرکز پاریس واقع است. تالار آینه کاخ ورسای، اپرای سلطنتی، کاخ تریانون و ... از جمله دیدنیهای این کاخ زیباست. درباره جزئیات جاذبههای گردشگری کاخ ورسای پاریس اینجا بخوانید.
اگر از کفش مناسب، باتوم، و تکنیک صحیح استفاده کنید، نهتنها زانو آسیب نمیبیند بلکه قویتر هم میشود. در این مطلب به این پرسش پاسخ می دهیم که آیا کوهنوردی برای زانو ضرر دارد یا خیر.
افزایش مصرف میوهها، سبزیجات و فیبرهای غذایی، انجام فعالیت بدنی منظم، اجتناب از سیگار و الکل از مهمترین عوامل رفع خطر بیماری قلبی عروقی است. در این مطلب با بقیه عوامل آشنا شوید.
یادگیری برخی زبانها به دلیل ساختار پیچیده، تلفظ دشوار یا دستور زبان غیرمعمول، سختتر از بقیه است؛ از جمله زبان چینی، زبان عربی، زبان ژاپنی، زبان کرهای و ... است. در این مطلب با ۸ مورد از سختترین زبانها در جهان آشنا شوید.
از اشتباهات عجیب و رایجی که به موهایتان آسیب میزند، اما از آن خبر ندارید میتوان به بستن محکم موها، بیتوجهی به تغذیه و بیتوجهی به روش صحیح شانه زدن موها است. برای آگاهی از بقیه موارد این مطلب را بخوانید.
سایپا، یکی از قدیمیترین و شناختهشدهترین خودروسازان ایران، در سال ۱۳۴۴ با همکاری شرکت سیتروئن فرانسه تأسیس شد و تولید خودروهایی مانند وانت آکا و ژیان را آغاز کرد. این شرکت در طول بیش از پنج دهه فعالیت، با فراز و نشیبهای متعدد، به تولید خودروهای ملی و همکاری با برندهای خارجی ادامه داده است.
روستای کندلوس یکی از مهمترین روستاهای منطقه میخساز در نوشهر است.برای رسیدن به کندلوس، ابتدا باید جاده کرج-چالوس را ۲۵ کیلومتر طی کنید و پس از عبور از مرزنآباد به سمت کجور حرکت کنید.
پلنگدره در دل جنگلهای شیرگاه قرار دارد و از زیباترین مناطق طبیعی استان مازندران بهشمار میرود. در این ناحیه رودخانههایی خروشان، چشمههای پرآب و درختان بلند قامت دیده میشود که فضایی رؤیایی و پرنشاط پدید آوردهاند.
پرپلکسیتی Perplexity AI با ترکیب قابلیتهای مدلهای زبانی بزرگ و الگوریتمهای جستجوی پیشرفته، بهعنوان یک ابزار جامع برای جستجو و تولید محتوا شناخته میشود
بستگی به هدف تغذیهای شما دارد. اگر به دنبال دریافت ویتامین C و آنتیاکسیدانهای حساس به حرارت هستید، اسفناج خام گزینه بهتری است. اما اگر جذب آهن و کلسیم برای شما اولویت دارد، یا با مشکلاتی مانند کمخونی دستوپنجه نرم میکنید، اسفناج پخته مفیدتر خواهد بود.
حفظ تغذیه متعادل، مراقبت از پوست، خواب کافی و کنترل استرس از سادهترین و مؤثرترین راهها برای جلوگیری از لاغری بیش از حد پوست است. در موارد شدید، مشورت با پزشک متخصص تغذیه یا پوست و زیبایی میتواند به بازگرداندن حجم طبیعی صورت کمک کند.
روز جهانی دختر نخستین بار در سال ۲۰۱۲ توسط مجمع عمومی سازمان ملل متحد نامگذاری شد. این روز بر اهمیت آموزش، سلامت، امنیت و مشارکت برابر دختران در جامعه تأکید دارد و یادآوری میکند که تبعیض جنسیتی و محدودیتهای فرهنگی نباید مانعی برای رشد و شکوفایی استعدادهای آنان باشد.
روشهای خانگی با رعایت نکات بهداشتی مانند شستوشوی دستها و پرهیز از تماس با افراد بیمار، میتواند از شدت و طول مدت آبریزش بینی بکاهد و تجربه راحتتری در طول روز فراهم کند.
