افطاری چی بخوریم که معده اذیت نشود؟ با انتخاب درست مواد غذایی و رعایت چند نکته ساده، میتوانید افطاریای سبک و راحت داشته باشید که نفخ، سوزش و سنگینی معده را کاهش میدهد.
اصول تغذیه صحیح در رمضان؛ چطور با انتخاب هوشمندانه سحری و افطار، از افت انرژی و مشکلات گوارشی جلوگیری کنیم؟ همراه با جدول برنامه غذایی هفتگی برای روزهداری سالم.
چگونه در میان بحرانها، آرامش را به دنیای کودکان بازگردانیم؟ این گزارش به بررسی ۷ راهکار عملی از جمله مدیریت رسانه، بازیهای آرامبخش و حفظ روابط اجتماعی برای تقویت سلامت روان کودکان و پیشگیری از اضطراب پنهان میپردازیم.
در روزهایی که بحرانهای اقتصادی، جنگ یا بلایای طبیعی ذهن و زندگی ما را تحت فشار قرار میدهند، حملات پانیک بیش از هر زمان دیگری خود را نشان میدهند. وقتی مغز در وضعیت آمادهباش دائمی قرار میگیرد، کوچکترین محرک میتواند جرقه یک طوفان اضطرابی باشد؛ طوفانی با تپش قلب، تنگی نفس و ترس از دست دادن کنترل. اما چرا در شرایط بحرانی، پانیک اتکها افزایش مییابند و چگونه میتوان آنها را مدیریت و کنترل کرد؟
وقتی ترس از آینده به اضطرابی مداوم درباره گذر زمان و اتفاقات پیشرو تبدیل شود، «کرونوفوبیا» شکل میگیرد؛ اختلالی که میتواند تصمیمگیری و کیفیت زندگی را مختل کند. این گزارش به بررسی نشانهها و راهکارهای علمی مدیریت این اضطراب میپردازد.
بی ثباتی اقتصادی در لایه های مختلف بدنی، روانی و رفتاری بر روی فرد تاثیرگذار است، در این مقاله به مدیریت استرس در زمانهای بی ثباتی و بحران اقتصادی پرداخته ایم.
افسردگی همیشه با گریه و گوشهگیری همراه نیست! گاهی پشت یک لبخند شاد، «افسردگی پنهان» کمین کرده است. نشانههای خاموش و تفاوتهای آن با افسردگی معمولی را اینجا بشناسید.
چرا در زمستان اشتهای ما تغییر میکند؟ در این مقاله به بررسی علمی نقش هورمونها و سرما در گرایش به غذاهای گرم و شیرین پرداختهایم. با ما همراه باشید که درباره تغییر ذائقه و تغییرات فصلی بیشتر بدانید.
خشکی هوا در زمستانبه دلایل مختلفی از جمله استفاده از وسایل گرمایشی ایجاد میشود، در این مقاله به خشکی هوا در فصل زمستان و اثاری که بر روی بدن و پوست دارد می پردازیم.
آیا پرسیدن از دیگران درباره مصرف داروهای لاغری مثل اوزمپیک بیادبانه است یا یک کنجکاوی طبیعی؟ آنجلا هاوپت، سردبیر حوزه سلامت و تندرستی مجله «تایم»، در یادداشتی تحلیلی به این پرسش پاسخ داده و میگوید همهچیز به نیت، لحن و مرزهای شخصی برمیگردد.
پیشگیری از فرسودگی شغلی با مدیریت زمان آغاز میشود، اما ثمره آن فراتر از محیط کار است و به شکل یک زندگی متعادل، رضایتبخش و پایدار خود را نشان میدهد.
ده دقیقه حرکات کششی صبحگاهی، یک معجزه کوچک و در دسترس است. این کار نیاز به تجهیزات خاص یا فضای زیادی ندارد، اما سود آن تمام جنبههای جسمی و روانی شما را در برمیگیرد.
بازگرداندن احترام دیگران یک فرآیند تدریجی است، نه یک تغییر ناگهانی. با اصلاح نگرشها و رفتارهای خود، بهمرور پیام روشنی به اطرافیان ارسال میکنید: اینکه شما ارزشمند هستید و انتظار رفتاری محترمانه دارید.
مهمترین علامت پیرچشمی، دشواری در دیدن نوشتهها و اجسام نزدیک است. بسیاری از افراد متوجه میشوند که برای خواندن کتاب یا پیامهای گوشی مجبورند آن را از چشمهای خود دورتر نگه دارند. این تغییر فاصله بهطور ناخودآگاه برای واضحتر شدن تصویر انجام میشود.
کارشناسان معتقدند از دلایل شایع مشکلات جسمی سالمندان زمین خوردن آنان است که منجر به آسیبهای استخوانی و خطرات جدی برایشان میشود.
اهمیت CDR زمانی مشخص میشود که بدانید بدون دریافت تأییدیه از Engineers Australia، امکان مهاجرت کاری به استرالیا تحت هیچیک از ویزاهای مهندسی وجود ندارد.
اسکات و لانج نادرست، ورزشهای رزمی و برخوردی، کوهنوردی و پیادهروی در مسیرهای شیبدار از جمله تعدادی از ورزش هایی است که اگر زانو درد دارید نباید انجام دهید. در ادامه جزئیات بیشتر را بخوانید.
روز پدر و روز مرد در ایران، فراتر از یک مناسبت تقویمی است؛ این روز یادآور نقش عمیق پدران در شکلگیری خانواده، تربیت فرزندان و حفظ پیوندهای عاطفی است و هر سال فرصتی تازه برای قدردانی و ابراز محبت فراهم میکند.
بهترین درمان گوش درد سرماخوردگی ترکیبی از استراحت، مراقبتهای خانگی، مصرف مایعات، مسکنهای ایمن و در صورت نیاز درمان پزشکی است.
اغلب ما شب یلدا خیلی پرخوری می کنیم. در این مطلب به بررسی راهکارهایی میپردازیم که به شما کمک میکند پس از مصرف زیاد کالری، بدن خود را بازسازی کنید.
