پرطرفدارها
مدیریت استرس در بلندمدت نیازمند توجه به سلامت جسم و روان است، اما در بسیاری از موقعیتهای روزمره، فرصت کافی برای استراحت، ورزش یا فعالیتهای آرامشبخش وجود ندارد. در چنین شرایطی، استفاده از تکنیکهای سریع و مؤثر میتواند به شما کمک کند در کوتاهترین زمان، سطح استرس را کاهش داده و تمرکز و کنترل ذهنی خود را بازیابی کنید.
کد خبر: ۴۵۲۷۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
آمادگی روانی، موثرترین راه برای کاهش آسیبهای درازمدت جنگ بر روان کودکان است. اسناد متعدد جهانی پروتکلهای مشخصی را برای آموزش نحوه رفتار به کودکان در زمان شنیدن صدای انفجار یا مواجهه با شرایط ناامن تدوین کردهاند. در اینجا، حیاتیترین توصیههای این پروتکلها را برای والدین تشریح کردهایم تا بدانند چگونه میتوانند امنیت احساسی فرزندانشان را در سختترین شرایط حفظ کنند.
کد خبر: ۴۵۲۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
افزایش مزمن کورتیزول میتواند با علائمی مانند خستگی مداوم، اضطراب، اختلال خواب و تغییرات وزنی همراه باشد و در صورت بیتوجهی، سلامت جسم و روان را تحتتأثیر قرار دهد. خوشبختانه با اصلاح سبک زندگی و مدیریت استرس میتوان این هورمون را دوباره به تعادل رساند.
کد خبر: ۴۵۲۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۸
مرگ عزیزان ممکن است باعث احساس غم، افسردگی، خشم و دیگر عواطف شدید شود. شناخت این احساسات و یادگیری روشهای مدیریت آنها به شما کمک میکند تا بهتر با این دوران سخت کنار بیایید و به آرامش برسید. در این مقاله، علتها و ریشههای احساسات مختلف در این شرایط را بررسی میکنیم و راهکارهایی کاربردی برای کنترل و عبور از این بحران ارائه میدهیم.
کد خبر: ۴۵۱۹۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۳
در حالتهای بحرانی که فرد به طور مداوم در حالت اماده باش ذهنبی باشد، انرژی بدن بهجای صرف در مسیر رشد و تمرکز، صرف مقابله مداوم با اضطراب میشود. نتیجه، فرسودگی جسمی و روانی است.
کد خبر: ۴۵۱۹۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۲
اضطراب و ترس، این روزها به بخش جداییناپذیر زندگی بسیاری از ما تبدیل شده است؛ بهویژه در کودکان و افرادی که تجربه حملات پانیک را داشتهاند. اما خبر خوب این است که راهی ساده برای مدیریت و حتی رفع این حملات وجود دارد.
کد خبر: ۴۵۱۹۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۲
استرس و اضطراب چه در کوتاه مدت و چه در بلند مدت، تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده و سیستم گوارش دارد. ای تاثیرات از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر میگذارد. در این مقاله به راهکارهایی برای کم کردن این اثرات میپردازیم.
کد خبر: ۴۴۹۸۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸
چگونه در میان بحرانها، آرامش را به دنیای کودکان بازگردانیم؟ این گزارش به بررسی ۷ راهکار عملی از جمله مدیریت رسانه، بازیهای آرامبخش و حفظ روابط اجتماعی برای تقویت سلامت روان کودکان و پیشگیری از اضطراب پنهان میپردازیم.
کد خبر: ۴۴۷۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۱
در روزهایی که بحرانهای اقتصادی، جنگ یا بلایای طبیعی ذهن و زندگی ما را تحت فشار قرار میدهند، حملات پانیک بیش از هر زمان دیگری خود را نشان میدهند. وقتی مغز در وضعیت آمادهباش دائمی قرار میگیرد، کوچکترین محرک میتواند جرقه یک طوفان اضطرابی باشد؛ طوفانی با تپش قلب، تنگی نفس و ترس از دست دادن کنترل. اما چرا در شرایط بحرانی، پانیک اتکها افزایش مییابند و چگونه میتوان آنها را مدیریت و کنترل کرد؟
کد خبر: ۴۴۷۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
بی ثباتی اقتصادی در لایه های مختلف بدنی، روانی و رفتاری بر روی فرد تاثیرگذار است، در این مقاله به مدیریت استرس در زمانهای بی ثباتی و بحران اقتصادی پرداخته ایم.
کد خبر: ۴۴۶۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
اختلال استرس پس از سانحه پس از جنگ میتواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد داشته باشد، اما با شناسایی بهموقع علائم، میتوان این چالش را مدیریت کرد.
کد خبر: ۴۱۸۱۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
رژیمهای غذایی پرچرب از طریق تغییر در باکتریهای روده باعث اضطراب زیاد میشوند.
کد خبر: ۳۹۱۲۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
«خردهاسترسهای هویتی» را بشناسید
کد خبر: ۳۷۷۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۷
با تجویز یک روانشناس در روسیه، افراد با زنده به گور کردن میتوانند استرس را از خود دور کنند.
کد خبر: ۳۴۷۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۵
در واقع ما زمانی دچار استرس میشویم که تحت فشار هستیم؛ تحت فشار محدود بودن زمان؛ تحت فشار نگاههای دیگران؛ تحت فشار شرایطی خاص.
کد خبر: ۲۹۲۸۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۰
استرس یک فرآیند طبیعی در بدن است که در مواجهه با شرایط بیرونی بروز میکند و در واقع نوعی واکنش دفاعی شامل واکنش فیزیولوژیکی یا روانی است. استرس به اشکال مختلفی بروز میکند که باید انواع آن را شناخت. در واقع علائم استرس میتواند به راحتی تعادل احساسی و عاطفی فرد را برهم بزند.
کد خبر: ۲۳۱۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۳۰
همهگیری ویروس کرونا، فشار بسیاری روی مردم آورده تا جاییکه بخش چشمگیری از آنها را به ناراحتیهای روحی و روانی مبتلا کرده است.
کد خبر: ۲۲۱۶۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۰
یک روانشناس، با بیان اینکه استرس کم یا استرس زیاد عملکرد انسان را تحت تاثیر قرار می دهد، خاطرنشان کرد: برای اینکه عملکرد بهینه داشته باشیم به میزانی از استرس در زندگی نیاز داریم.
کد خبر: ۲۱۹۱۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۱
شواهد پژوهشی نشان داده است که استرس میتواند نقش زیادی در ابتلا به سرطانهای مردانه داشته باشد.
کد خبر: ۲۱۵۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۵
یک رژیم شناس و متخصص تغذیه درباره مواد غذایی موثر در کنترل استرس افراد توضیحاتی را ارائه کرد.
کد خبر: ۲۱۵۰۸۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۳۰
آخرین اخبار
پربازدید ها
