تاریخ انتشار: ۰۶:۲۰ - ۱۷ مهر ۱۳۹۸
چطور می‌توانیم بارداری سالم و بی خطری را تجربه کنیم با چه شیوه‌هایی این امر امکان پذیر است تجربه یک بارداری ساده و آسوده خاطر چطور میسر خواهد بود؟ چه نکته‌هایی را باید در این زمینه رعایت کنیم؟

رویداد۲۴  واضح و روشن است که برای باردارشدن باید استفاده از روش‌های کنترل بارداری را کنار گذاشت. ولی معمولاً نباید انتظار داشت که به عنوان مثال بعد از یک هفته از عدم کنترل بارداری، بارداری اتفاق بیفتد. استفاده قرص‌های ضد بارداری باید متوقف شود. حذف شیوه ضد بارداری IUD یک ماه پیش از بارداری و قطع شیوه‌های تزریقی ضد بارداری، سه ماه پیش از لقاح (ترکیب اسپرم و تخمک) باید انجام گیرد.



متخصصین برای آماده شدن زن و شوهر ها، یک دوره مشاوره ۹۰ روزه را جهت داشتن یک بارداری سالم توصیه می‌کنند. این دوره سبب میشود که هورمون‌ها فرصتی برای تنظیم سطح (میزان) خویش بیابند، دوره عادت ماهانه تنظیم شود و فرد زمان تخمک گذاری خویش را که به احتمال زیاد بارداری در این زمان اتفاق می‌افتد، احساس کند.



برای بعضی از زن و شوهر‌ها درست به محض قطع کنترل بارداری، بارداری اتفاق می‌افتد، ولی درصورتی که آن‌ها بطور دائمی از موارد ضد بارداری استفاده نموده اند، یک برنامه ریزی درست پیش از بارداری لازم دارند.



تعادل وزن

پژوهش‌های نشان داده که هم افزایش و هم کاهش وزن مادر بر باروری و سلامتی جنین اثر دارد. مادر باید با رعایت مسایل بهداشتی و شیوه‌های مورد نیاز، وزن خویش را به وزن ایده‌ال برساند.



ورزش کنید

قبل از انتخاب نام یا خرید سیسمونی، به فکر آماده کردن بدنتان برای این دوره باشید تا هم بارداری اسان و هم زایمان آسانی داشته باشید. روزانه ۳۰ دقیقه ورزشی که ضربان قلبتان را به بیش‌ترین حد برساند، بسیار خوب است. پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا، بهترین ورزش‌های حرکتی هستند که میتوانید قبل از بارداری انجام دهید.



تغذیه مناسب داشته باشید

به زودی، نسبت به بسیاری از غذا‌های نه چندان موثر، مثل بستنی یا ترشی، ویار پیدا می‌کنید. بنابراین هم اکنون بر تغذیه مناسبتان تمرکز کنید. تا جایی که میتوانید پروتئین، آهن، کلسیم و فولیک اسید دریافت کنید. رژیم غذایی تان باید حاوی میوه ها، مغزها، سبزیجات، گیاهان برگ پهن، غلات کامل و لبنیات کم چرب باشد. از خوردن چیپس، نوشابه و دیگر غذا‌های بی فایده خودداری کنید.



سفر در دوران بارداری

مسافرت در مراحل اولیه مشکلی ندارد، ولی با نزدیک شدن به زمان زایمان احتمال خطر برای شما بالا میرود. بیش‌تر شرکت‌های هواپیمایی به بانوان ۳۶ هفته باردار اجازه‌ی پرواز نمی‌دهند. درصورتی که سفر شما غیرقابل اجتناب است با دکتر خویش مشورت کنید و گاهی حتی گواهی پزشک برای سفر الزامی است.



سن دقیق بارداری خویش را پیدا کنید

بارداری به سه دوره کلی سه ماهه تقسیم میشود. با گذراندن هر دوره کلی تغییرات جسمی زیادی در بدن شما بوجود می‌اید. تغییر سطح هورمونی، فشار خون، تنفس و سوخت و ساز غذایی. باید کسی تمام این تغییرات را مشاهده و ثبت کند تا به دقت درباره شما نظر بدهد و به شما کمک کند. با این کار زمان حدودی وضع حمل هم بدست می‌آورید که معمولاً بین ۳۷ تا چهلمین هفته‌ی بارداری پیش می‌اید.



سیگار نکشید

سیگار کشیدن، نه تنها جزء آن دسته از کار‌هایی است که باید ترک شود، بلکه روند باردار شدن را هم به تاخیر می‌اندازد. بعلاوه، مصرف سیگار در دوران بارداری، احتمال بروز مشکلاتی مانند تولد نوزاد نارس یا کم وزن، سقط جنین و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را بعد از تولد افزایش میدهد. طبق تحقیقات انجام شده، قرار گرفتن زنان باردار، در معرض دود سیگار هم میتواند برای جنین پرخطر باشد. بدین ترتیب بهتر است از همین حالا، هم خودتان و هم همسرتان، سیگار را کنار بگذارید. کشیدن سیگار، در مردان هم سبب کاهش قدرت باروری میشود.



مراجعه به دکتر

زمانی که یک خانم تصمیم دارد باردار شود باید پیش از اقدام به بارداری، برای بررسی بیماری‌های مزمن مثل دیابت و آسم یا هر گونه اختلال‌های ژنتیکی، مسایل و یا حاملگی‌های قبلی و چکاب سلامت کلی بدن به پزشک مراجعه کند.



لباس راحتی بارداری

هیچ چیز به راحتی لباس بارداری زنان نیست. تنها ریسک داشتن آن این است که شما با پوشیدن آن دیگر نمی‌خواهید لباس رسمی بپوشید.



طی کردن زمان با همسر

حتی زمانیکه شرایط را برای مراقبت از نوزاد آماده می‌کنید، فراموش نکنید که از اکنون با همسرتان لذت ببرید. ممکن است در چند هفته نخست بعد از تولد نوزادتان این شانس را نداشته باشید، بنابراین در دوران بارداری زمان کافی را برای شریک زندگی خویش صرف کنید.



فیلم ببینید، یک وعده غذایی ویژه با هم بگذارید یا فقط زمانی را به یک پیاده روی ارامش بخش اختصاص دهید. کاری را انجام دهید که واقعا به شما این امکان را میدهد که از با هم بودن لذت ببرید.



واکسیناسیون

– واکسن کزاز و دیفتری در صورت عدم تجویز دوز اولیه یا عدم تجویز یادآور پس از ده سال باید با نظر پزشک در دوره بارداری تزریق شود.

– در مورد دیگر واکسن‌ها با صلاح دید پزشک متخصص زنان باید اقدام شود.



مراجعه به دندانپزشک

زنان مبتلا به بیماری‌های لثه حدود چهار تا هفت برابر بیشتر از زنان سالم، کودکانی با وزن کم و یا زودرس به دنیا می‌آورند. بنابر این خانم‌هایی که تصمیم بارداری دارند باید پیش از اقدام به بارداری به دندانپزشک مراجعه کنند.
خبر های مرتبط
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر: