چگونه عادات بد را ترک کنیم؟

رویداد۲۴ نازآفرین جمشیدی: در زندگی همه عاداتی داریم که شاید بدانیم و یا ندانیم انجام آن‌ها تا چه اندازه روی زندگی و تن‌درستی و سلامتیمان تاثیر دارند. شاید باورتان نشود، اما برخی از این خو‌ها زندگی را کم‌کم از شما می‌گیرند و به شکلی پنهانی به سمت مرگ هدایتتان می‌کنند.

همه ما می‌دانیم که داشتن عادات منفی و مخرب عمرمان را کوتاه می‌کنند و برخی از عادات در سبک زندگی هستند که از همه مخرب‌تر بوده و اثر منفی آن‌ها بیش‌تر است؛ و بدون این‌که خودتان متوجه شوید، می‌تواند عاملی برای مرگ باشد.

مراجعه نکردن به پزشک

مراجعه نکردن به پزشک و نداشتن چکاپ منظم یکی از عوامل مخرب برای سلامتی است و باعث می‌شود که فرد نتواند سرطان‌های سینه، معده و روده، و سرطان پروستات را زودتر تشخیص داده و آن‌ها را درمان کند.

در نتیجه عاملی برای مرگ خواهد بود. همچنین مراجعه به پزشک می‌تواند علائم مشکلات دیگر را نیز سریعاً بررسی کند و بیماری مورد نظر تشخیص داده شود تا فرد بتواند تحت درمان قرار بگیرد.

سبک زندگی بدون تحرک و چاقی

چاقی به دلیل سبک زندگی بدون تحرک اتفاق می‌افتد و به سلامت افراد آسیب وارد می‌کند. چاقی عامل خطر برای ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون، دیابت نوع ۲، بیماری‌های عروقی، آرتروز آپنه خواب و مشکلات این چنینیست.

کاهش وزن می‌تواند این خطر را کاهش دهد و باعث شود که شما از خطر بسیاری از بیماری‌ها در امان باشید. ورزش‌های ایزومتریک هم سلامت استخوان را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند سطح چاقی کاهش پیدا کند.

عادت نامنظم خواب

خواب ضعیف سبب به‌وجودآمدن مشکلات جدی در فرد می‌شود. خواب نا مناسب که در فرد به صورت یک عادت مزمن جریان پیدا کرده باشد، خطر ابتلا به حمله قلبی، چاقی، دیابت و اختلالات غدد را افزایش می‌دهد. آپنه خواب همچنین عوارض جانبی خودش را در نارسایی قلبی و فشار خون نشان می‌دهد که همگی خطرناک هستند.

مصرف نکردن دارو

هنگامی‌که به پزشک مراجعه می‌کنید و برای تان دارو تجویز می‌کند، شما ملزم هستید که همه آن‌ها را به موقع استفاده کنید. مصرف نکردن دارو در بعضی از بیماری‌ها مثل دیابت یا نارسایی قلبی، فرد را در معرض خطر شدید قرار می‌دهد و باعث مشکلاتی مثل آمبولی خواهد شد که ممکن است جانش را بگیرد.

پیروی نکردن از یک رژیم غذایی سالم

امروزه نقش تغذیه و داشتن سبک زندگی سالم اهمیت زیادی پیدا کرده است و کسی نیست که نسبت به این موضوع آگاهی نداشته باشد.

اگر پزشکی رژیم غذایی خاص را برایتان تجویز کرده، حتماً باید آن را دنبال کنید. بیمارانی که نارسایی قلبی دارند، حتماً باید از رژیم با سدیم پایین استفاده کنند تا بیماری شان بهبود پیدا کند و افرادی که مبتلا به دیابت هستند هم باید یک رژیم محدود کننده از لحاظ مصرف کربوهیدرات و شکر داشته باشند. در غیر این صورت جانشان در خطر خواهد بود.

مراقبت نکردن از دندان

یکی از مهم‌ترین کار‌هایی که باید انجام دهید و جزو اولویت‌های زندگیتان باشد مراقبت همیشگی از دندان‌هایتان است.

بیشتر بخوانید:  چرا از خواب می‌پریم؟

به گزارش رویداد۲۴ بهداشت ضعیف دندان عاملی برای بد بویی دهان و همچنین بیماری‌های دندانی است، اما مهم‌تر از همه این که باعث عفونت سر و گردن هم می‌شود که به زندگی فرد آسیب وارد کرده و جان او را در معرض خطر قرار می‌دهد.

قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید

قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید، عاملی برای سوختگی پوست و افزایش خطر ابتلا به بیماری سرطان پوست مانند ملانوما است؛ مخصوصا اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست در افراد وجود داشته باشد.

تزریق نکردن واکسن

همیشه باید برنامه منظمی برای واکسن داشته باشید. واکسینه نکردن شما را در معرض بیماری‌ها قرار می‌دهد. کودکانی که واکسیناسیون انجام نداده اند، قطعاً در معرض خطر بیش‌تری برای عفونت‌های باکتریایی هستند که همین زندگی آن‌ها را تهدید می‌کند.

نخوردن صبحانه

شوربختانه بسیاری از ما عادت نداریم صبحانه بخوریم و بدتر این‌که برخی اگرچه دوست دارند این وعده را داشته باشند، اما به دلیل نداشتن وقت کافی و تنبلی آن را حذف می‌کنند.

نخوردن صبحانه عاملی برای بیماری خواهد بود، زیرا صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. اگر صبحانه مصرف نکنید، در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی قرار خواهید گرفت که یکی از رایج‌ترین علت‌های مرگ و میر محسوب می‌شود؛ همچنین گرفتگی عروق و فشار خون بالا با صبحانه نخوردن تشدید پیدا خواهد کرد.

ورزش کردن در گرما

ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند که در هوای باز ورزش کنند، اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید، زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می‌شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید.

پرخوری در وعده شام

به گزارش رویداد۲۴ به‌طورکلی باید بدانید کم‌خوری همیشه بهترین کار است چه در وعده شام باشد و چه ناهار یا صبحانه. انسان اگر به کم‌خوری خو بگیرد آسان‌تر می‌تواند زندگی کند و تن‌درستی‌اش هم تضمین می‌شود. دقت داشته باشید.

هرگز وعده غذایی شما هنگام شام نباید خیلی بزرگ و زیاد باشد. شما باید از صبحانه شروع کرده و غذای کامل بخورید و ماده غذایی در ناهار باید معمولی و متوسط باشد و مقدار آن را در شام کم کنید، زیرا میزان سوخت و ساز هنگام شب کم می‌شود.

کشیدن سیگار

همه در مورد زیان‌های سیگار می‌دانیم درواقع یکی از بدترین کار‌هایی که یک فرد می‌تواند با بدن خود انجام دهد کشیدن سیگار است. سیگار سبب می‌شود شما هر چه بیش‌تر در معرض ابتلا به انواع سرطان قرار بگیرید.

با سیگارکشیدن احتمال ابتلا به بیماری‌های عروقی، فشار خون و سکته هم با وجود استعمال آن افزایش پیدا می‌کند و هزاران اثر مخرب دیگر هم دارد.

سیگار همچنین چگالی و کاهش تراکم استخوانی را کم می‌کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد و سبب ضعف کلی بدن خواهد شد.