فواید یوگا بر بدن
رویداد۲۴ نازآفرین جمشیدی: می‌دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن، جسم و روح است. یوگی‌ها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می‌رسند و درمان می‌شوند.
هر روز بیش‌ازپیش مردم دنیا نسبت به یوگا و سودمندی‌های آن بر بدن و زندگی خود آگاه می‌شوند و همین موضوع سبب می‌شود افراد بیش‌تری به سمت آن بیایند و آن را انجام دهند. به گزارش رویداد۲۴ جالب است بدانید یوگا به‌اندازه‌ای روی بدن و زندگی افراد تاثیر می‌گذارد که هر کسی یک بار آن را آزمایش کند از آن پس هرگز نمی‌تواند آن از زندگی خود جدا کند دراقع یوگا از آن پس جزوی جدایی‌ناپذیر از زندگی او می‌شود.
یوگا چیست؟
ورزش یوگا به هفت هزار سال پیش باز می‌گردد. این ورزش هزاران سال است که وجود دارد و حالا بسیار در جهان فراگیر شده و طرفدار دارد به طوری‌که می‌تواند پدیده قرن ما باشد. این ورزش در حقیقت یک آیین معنوی است؛ مجموعه‌ای از رشته تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بالا بردنِ کیفیت زندگی. این ساده‌ترین تعریفی بود که از یوگا می‌توانیم ارائه دهیم.
در یوگا تمرینات جسمی، تمرکزی، تنفس عمیق و رها سازیِ ذهن تمرین می‌شود تا افراد به آرامش و مراقبه دست پیدا کنند. البته جالب است بدانید که به ورزش مدیتیشن هم مرتبط است. یعنی هرچه فرد در تمرینات یوگا شرایط بهتری داشته باشد، در مدیتیشن نیز موفق‌تر خواهد بود.
مردان یوگاکار (یوگی) و زنان یوگاکار (یوگینی) این ورزش را با استفاده از وضعیت‌های بدنی مختلف، تمرینات تنفسی، تمرکز، ریلکسیشن و دیگر تمرینات ورزش یوگا مغز و بدنشان را به یکدیگر متصل می‌کنند. یوگا به‌عنوان یک ورزش در سراسر جهان به یک تجارت چند میلیارد دلاری تبدیل شده است که شامل کلاس‌ها، دوره‌های مربی‌گری، کتاب، فیلم‌های آموزشی و لباس و تجهیزات آن از جمله تشک است. در این مطلب از فیتامین به تاریخچه و فواید یوگا به‌عنوان ورزش اشاره می‌کنیم و قرار نیست مکتب فلسفی و عرفانی یوگا را بررسی کنیم.
پیشینه یوگا
یوگا نزدیک به ۵ هزار سال پیش در شمال هندوستان پدید آمد. این دانش اسرارآمیز و شگفت‌انگیز که از راهبان کهن هندی برای ما به جا مانده، فقط یک ورزش نیست! بلکه فقط بخشی از آن تمرینات جسمی است. راهبان هندی در اواخر دهه ۱۸۹۰ دانش خود از یوگا را به جهان غرب گسترش دادند. تعالیم مدرن یوگا از دهه ۱۹۷۰ در کشور‌های غربی محبوبیت زیادی پیدا کرد.
یوگا به‌عنوان یک مکتب فلسفی اهداف معنوی و عرفانی زیادی دارد و یکی از اصلی‌ترین اهداف آن، اتحاد روح انسان با روح الهی بود.
سودمندی‌های یوگا برای بدن
همانطور که می‌دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن، جسم و روح است. یوگایی‌ها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می‌رسند و درمان می‌شوند؛ بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می‌شود. یوگا به شما کمک می‌کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید. بدن شما را انعطاف پذیر می‌کند و به شما کمک می‌کند تا در لحظه استرس، آرامش خود را حفظ کنید. اولین دلیل کسانی که به کلاس‌های یوگا می‌آیند بدست آوردن انرژی بیشتر، شادابی و آرامش می‌باشد.
بیشتر بخوانید: راه‌هایی برای کم‌کردن استرس روزانه
یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می‌شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا، حرکات یوگا (آساناها)، حرکات تنفسی (پرانایاما)، و مدیتیشن (مراقبه) صورت گرفته است. این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می‌شوند.
فواید فیزیولوژیکی یوگا
• آرامشی پایدار به سیستم عصبی می‌دهد
• کاهش تعداد نبض
• کاهش سرعت تنفس
• کاهش فشار خون
• افزایش امواج آلفا
• افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی
• متعادل کردن فعالیت معده و روده
• متعادل کردن غدد درون ریز
• انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه‌ای _ اسکلتی
• افزایش زمان نگه داشتن تنفس
• تقویت هماهنگی چشم و دست
• تقویت عکس العمل‌ها
• تقویت حرکات
• افزایش تحمل
• افزایش نیرو
• افزایش انرژی
• تقویت حواس
• متعادل شدن وزن
• افزایش بخشندگی در فرد
• کاهش درد
• تقویت تعادل
• تقویت همه فعالیت‌های بدن
فواید روحی _ روانی یوگا
• افزایش آگاهی بر جسم
• تقویت ذهن
• افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی
• افزایش روابط اجتماعی
• کاهش افسردگی و اضطراب
• کاهش خصومت و دشمنی
• تقویت تمرکز
• تقویت حافظه
• تقویت دقت و توجه
• تقویت راندمان یادگیری
• افزایش مهارت اجتماعی
فواید بیوشیمیایی یوگا
• کاهش گلوکز
• کاهش سدیم
• کاهش کلسترول
• کاهش تری گلیسیرید
• کاهش کلسترول LDL
• کاهش کلسترول VLDL
• افزایش هموگلوبین
• کاهش سلول‌های سفید خون
• افزایش تیروکسین
• افزایش ویتامین C
• افزایش پروتئین سرم
