بهترین بالش برای خواب این ویژگی‌ها را دارد

رویداد۲۴| به گزارش بهداشت نیوز، برای افرادی که به پهلو می‌خوابند، یک بالش سفت‌تر با کفی کافی برای پر کردن شکاف بین سر و تشک ضروری است و از تراز بودن ستون فقرات اطمینان حاصل می‌کند. علاوه بر این، مواد بالشاعم از مموری فوم، کف یا لاتکس بر حفظ گرما و گردش هوا تأثیر می‌گذارد که همه اینها بر راحتی تأثیر می‌گذارد.

انتخاب نامناسب بالش ممکن است منجر به بی‌قراری در شب، اختلال در چرخه خواب و مشکلات طولانی مدت اسکلتی عضلانی شود؛ در حالی که یک بالش مناسب می‌تواند باعث خواب عمیق شود، درد گردن یا کمر را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد.

انواع مختلف بالش و مزایای آنها
قبل اینکه به سوال بهترین بالش برای خواب چه ویژگی‌هایی دارد؟ پاسخ دهیم، ابتدا بهتر است با انواع بالش آشنا شوید.

بالش‌های پر
بالش‌های پر از پرهای اردک‌ها یا غازها ساخته شده‌اند و تجربه خوابی نرم و مجلل را ارائه می‌دهند. آنها بسیار انعطاف پذیر هستند و به کاربران این امکان را می‌دهند که میزان پرکنندگی پر را برای پشتیبانی و راحتی سفارشی تنظیم کنند. بالش‌های پر پشتیبانی متوسطی را فراهم می‌کنند برای افرادی مناسب هستند که به پشت می‌خوابند و بدون استحکام بیش از حد به بالش نیاز دارند.

طبیعت سبک و قابل تنفس آنها به تنظیم دما کمک می‌کند و بالش را در طول شب خنک نگه می‌دارد. با این حال، ممکن است برای کسانی که گردن درد یا سفتی دارند، حمایت کافی را ارائه نکنند و حتی باعث ایجاد آلرژی در افراد حساس به مواد طبیعی شود. با وجود این محدودیت‌ها، بالش‌های پر به دلیل نرمی، دوام و راحتی، انتخاب محبوبی هستند.

بالش‌های مموری فوم
 حالا به سراغ بالش‌های مموری فوم می‌رویم. بالش‌های مموری فوم از فوم ویسکوالاستیک ساخته ‌شده‌اند که به شکل سر و گردن در می‌آید و عالی را فراهم می‌کند.

این بالش‌ها به ویژه برای افرادی که دچار گردن درد یا مشکلات ستون فقرات هستند مفید خواهد بود، زیرا با بدن سازگار می‌شوند و شکل خود را در طول شب حفظ می‌کنند. این بالش‌ها در طرح‌های مختلف موجود هستند و سبک‌های مختلف خواب را برآورده می‌کنند.

مموری فوم همچنین ضد حساسیت است و برای افراد مبتلا به آلرژی مناسب است. با این حال، این بالش‌ها می‌توانند گرما را حفظ کنند و به طور بالقوه باعث ناراحتی افراد در روزهای گرم سال شوند. با وجود این، توانایی این بالش‌ها در توزیع یکنواخت وزن و کاهش تنش، بالش‌های فوم حافظه را به گزینه‌ای مطلوب برای افرادی تبدیل می‌کند که به دنبال مزایای ارتوپدی و کیفیت خواب بهتر هستند.

بالش‌های لاتکس
بالش‌های لاتکس از لاتکس طبیعی یا مصنوعی ساخته شده‌اند و به دلیل انعطاف پذیری، پشتیبانی و دوام خود شهرت دارند. این بالش‌ها یک سطح محکم و در عین حال راحت را فراهم می‌کنند و پشتیبانی عالی از گردن و سر را ارائه می‌دهند. خاصیت ارتجاعی طبیعی لاتکس تضمین می‌کند که بالش شکل خود را در طول زمان حفظ می‌کند.

بالش‌های لاتکس همچنین در برابر کنه‌های گرد و غبار و کپک مقاوم هستند و برای افراد مبتلا به آلرژی یا حساسیت‌های تنفسی ایده آل خواهند بود. این بالش‌ها به طور طبیعی قابل تنفس هستند، گردش هوا را بهبود می‌بخشند و یک محیط خواب راحت را فراهم می‌کنند.

با این حال، برخی افراد ممکن است لاتکس را خیلی سفت بدانند و همچنین بالش‌های لاتکس طبیعی در مقایسه با انواع دیگر گران هستند. برای کسانی که به دنبال گزینه‌ای حمایت کننده و ضد حساسیت هستند، بالش‌های لاتکس یک انتخاب عالی محسوب می‌شوند.

بالش‌های الیاف مصنوعی
 حالا به سراغ بالش‌های الیاف مصنوعی می‌رویم. این بالش‌ها از پلی استر یا میکروفایبر ساخته ‌شده‌اند و گزینه‌ای مقرون به صرفه هستند. بالش‌های الیاف مصنوعی وزن سبکی دارند و نگهداری آسان و قابلیت شستشو در ماشین لباسشویی را نیز ارائه می‌دهد و برای استفاده روزمره راحت هستند.

این بالش‌ها حمایت متوسطی را فراهم می‌کنند و برای کسانی مناسب هستند که به کمر و روی شکم می‌خوابند و احساس نرمی را ترجیح می‌دهند. بالش‌های فیبر مصنوعی نیز ضد حساسیت هستند و گزینه‌ای عالی برای افراد مستعد آلرژی محسوب می‌شوند.

 با این حال، این بالش‌ها به مرور زمان شکل و استحکام خود را از دست می‌دهند و ممکن است نیاز به تعویض مکرر داشته باشند. در حالی که بالش‌های فیبر مصنوعی فاقد پشتیبانی کانتورینگ مموری فوم یا لاتکس هستند، اما گزینه‌ای مقرون به صرفه محسوب می‌شوند.

سختی بالش
سختی یا سفتی بالش میزان حمایتی که برای سر و گردن شما ایجاد می‌کند را تعیین خواهد کرد. بالش‌های سفت اغلب برای افرادی که به پهلو می‌خوابند ایده آل هستند، زیرا از فرو رفتن بیش از حد سر جلوگیری می‌کنند. بالش‌های با سفتی متوسط برای افرادی که پشت می‌خوابند مناسب هستند و تعادل خوبی از حمایت و راحتی را ارائه می‌دهند. بالش‌های نرم مناسب افرادی هستند روی شکم می‌خوابند، زیرا فشار روی گردن را کاهش می‌دهند.

سفتی ایده آل همچنین به ترجیحات شخصی، وزن بدن و نوع تشک بستگی دارد. برخی از بالش‌ها سطح سفتی قابل تنظیمی را ارائه می‌دهند که به شما امکان خواهند داد با اضافه کردن یا برداشتن مواد پرکننده، میزان سفتی آنها را تغییر دهید. انتخاب بالش با سختی مناسب نه تنها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، بلکه به کاهش درد، سفتی و ناراحتی ناشی از حمایت ناکافی گردن نیز کمک می‌کند.

جنس مواد اولیه بالش
 بهتر است به جنس بالش توجه کنید. جنس یک بالش به طور قابل توجهی بر راحتی، دوام و مزایای سلامتی آن تأثیر می‌گذارد. بالش‌های مموری فوم به شکل سر و گردن شما شکل می‌گیرند و پشتیبانی عالی و کاهش فشار را ارائه می‌دهند. بالش‌های پر بسیار نرم، سبک و مجلل هستند، اگرچه ممکن است مناسب افراد مبتلا به آلرژی نباشند. بالش‌های لاتکس استحکام و دوام را با خواص ضد حساسیت طبیعی ارائه می‌دهند.

گزینه‌های پلی استر و میکروفیبر مقرون به صرفه هستند و مراقبت از آنها آسان است، اما ممکن است سریع‌تر فرسوده شوند. برای کسانی که نیازهای خاص دارند، بالش‌های خنک کننده با ژل به تنظیم دما کمک می‌کنند، در حالی که طرح‌های ارتوپدی پشتیبانی بیشتری را ارائه می‌دهند. همیشه هنگام انتخاب مواد بالش قابلیت تنفس، مقاومت در برابر بو و حساسیت خود به مواد آلرژی زا را در نظر بگیرید، زیرا مستقیماً بر کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد.

بالش مناسب برای خوابیدن به پهلو باید فضای بین سر و شانه‌ها را پر کند، در حالی که خوابیدن به پشت و شکم به مشخصاتی با ارتفاع کم برای جلوگیری از خم شدن غیرطبیعی گردن نیاز دارند. با انتخاب بالشی متناسب با موقعیت خوابمی‌توانید ناراحتی را کاهش دهید، آرامش عضلانی را تقویت کنید و سلامت کلی ستون فقرات را بهبود بخشید.